REVISÃO 1º ANO
SISTEMA ÓSSEO E MUSCULAR
Os ossos são tecidos que
desempenham várias funções tais como reservatório de minerais, produtor de
células do sangue, proteção aos órgãos vitais como cérebro, coração fígado, e
suporte para o corpo. No indivíduo adulto podemos encontrar 206 ossos. A coluna vertebral é
formada por 33 vértebras ,
tanto no homem quanto na mulher encontramos 12 pares de costelas.
A união entre os ossos
chama-se articulação ; o
conjunto dos ossos unidos uns aos outros recebe o nome de esqueleto; o esqueleto apresenta várias partes articuladas
que permitem grandes e pequenos movimentos.
A mandíbula é o único osso móvel da cabeça.
Todos os dedos possuem 3 falanges, com exceção do
polegar na mão , e o hálux (
1º dedo do pé) que possuem 2
falanges.
Os músculos são
responsáveis por todos os movimentos
voluntários ( como andar, por exemplo) e involuntários do corpo ( como os batimentos do coração). Nós
temos cerca de 600 músculos.
O sartório e o músculo mais longo do corpo. O quadríceps femoral é o principal
responsável pelo ato de chutar uma bola. Os músculos gastrocnêmio e sóleo são responsáveis por nos manter nas
pontas dos pés.
ÓRGÃOS DO CORPO
Com exceção do cérebro,
todos os demais órgãos vitais do corpo se encontram no tronco. O tronco contém
duas grandes cavidades, separadas por um músculo chamado diafragma. A cavidade superior conhecida como cavidade torácica, contém o coração
e o pulmão. A cavidade inferior , chamada de cavidade abdominal, contém o estômago , os intestinos , o
fígado e o pâncreas, todos tendo papel na digestão de alimentos. Ainda
dentro do tronco, encontram-se os rins e a bexiga, que são parte do
sistema urinário, e os órgãos reprodutivos que contêm as sementes para uma nova
vida.
O coração é um músculo com várias cavidades localizado no
centro do tórax; sua função é bombear
sangue para o corpo, suprindo as células com nutrientes e oxigênio. Uma
parede muscular chamada septo divide
o coração, no sentido do seu comprimento, em 2 lados , direito e esquerdo. Em
repouso o coração bate de 60 a 90 vezes por minuto, mas a
freqüência cardíaca pode atingir mais de 200
batimentos por minuto durante exercício físico, excitação ou em situações
de estresse.
ESPORTES
ATLETISMO – É
chamado de esporte base porque envolve as habilidades naturais humanas de
correr, saltar e lançar. Dessa forma ele é a base para os outros esportes. As competições de atletismo são
realizadas em pistas (corridas) por ex: corrida de 100m, 200m , 400m , 800m
,1500m,100 m ,110m e 400m com barreiras ( 10 barreiras),corridas com
obstáculos, revezamento 4 x 100m,
revezamento 4 x 400 , e em campos ( saltos e lançamentos) por exemplo,
arremesso de peso, lançamento de dardo, disco e martelo, salto em altura, salto
com vara, salto em distância, salto triplo, etc. São na maioria das vezes,
individuais, com exceção de algumas corridas disputadas por equipe, como as
provas de revezamento. Há também provas combinadas como o pentatlo ( 5 modalidades diferentes), e o decatlo ( 10 provas e disputado
em 2 dias ). A mais antiga e famosa
competição de resistência do atletismo é a maratona
( 42 km ).
È uma homenagem a um soldado grego que percorreu os mais de 35 km que separavam as cidades
de Maratona e Atenas, para anunciar a vitória dos Gregos sobre os Persas. Antigamente os atletas eram
premiados com coroa de louros
e hoje são premiados com troféus, medalhas e dinheiro. As
vozes de comando são : - aos seus lugares, pronto e o tiro de largada.
GINÁSTICA – Em
1936, a
ginástica passa a fazer parte do calendário olímpico dividida em 2 categorias: masculina com exercícios de
solo, cavalo com alças, barra fixa, argolas, barras paralelas e salto sobre
cavalo e feminina com exercícios de solo, barras
assimétricas, salto sobre o cavalo e trave de equilíbrio. Na história dos jogos
olímpicos, o grande fenômeno até hoje foi a ginasta romena Nádia Comaneci ( 1ª atleta a receber uma nota 10).
Recordando agora
alguns aspectos importantes para uma aula de ginástica, que você deve ter
estudado em suas aulas de educação física. Temos na aula d ginástica o :
Aquecimento- toda vez que vamos praticar alguma
atividade física , devemos fazer exercícios leves e alongamentos para a
musculatura da região a ser trabalhada por aproximadamente 10 minutos.
Exercícios localizados – devemos alternar o trabalho – ora
pernas, ora braços, ora tórax. O número de repetições varia de acordo com a
condição física de cada um.
Exercícios de relaxamento – devem ser leves, de pouca amplitude,
visando desacelerar a freqüência cardíaca, por exemplo.
Temos alguns princípios do
treinamento físico. ( princípio de sobrecarga, de continuidade, de
reversibilidade, de especificidade e individualidade)
BASQUETE – Foi
inventado nos E.U.A. em 1891,
criado pelo profº James Naismith.
É disputado por 2 equipes de 5 jogadores {2 pivôs (os mais
altos ), 2 alas (bons arremessadores de média e longa distância) e 1 armador (
jogador de menor estatura)} cada uma , cujo objetivo é marcar pontos fazendo a bola entrar na cesta adversária.
Cada cesta marcada durante o jogo vale 2
pontos, podendo também valer 3
pontos quando a bola é lançada na linha dos 6,25 e 1 ponto
quando houver falta do jogador. Temos o passe de gancho, passe picado e passe
de peito e bandeja.
VOLEI - Surgiu nos E.U.A. em 1895, criado por William
C. Morgan. É disputado por duas equipes de 6 jogadores cada uma. A quadra é dividida por uma rede e o
objetivo é passar a bola por cima da rede, fazendo-a cair na quadra adversária.
Cada equipe pode dar 3 toques
na bola antes de passá-la para o adversário. Porém cada jogador só pode tocá-la
uma vez alternadamente. O jogo pode ter de 3
à 5 sets de 25 pontos cada , sendo necessária uma diferença mínima de 2 pontos. Os passes ou fundamentos
são: saque, bloqueio, toque, manchete. A quadra de voleibol tem 9m de largura e
18m de comprimento.
FUTEBOL –– Surgiu na Inglaterra em 1848. É o esporte
mais popular do mundo, criado por Charles
Miller ( um paulistano que foi estudar na Inglaterra) e trouxe esse
esporte para o Brasil em 1894.
O goleiro só apareceu em 1871,
e o pênalti em 1891. É disputado por duas equipes de 11 jogadores,
cujo objetivo e colocar a bola no gol
da equipe adversária. Cada partida dura 90 minutos, divididos em 2 tempos de 45 minutos , com um intervalo de 15 minutos.
HANDEBOL – Foi criado por Karl Schelenz em 1919 e chegou
ao Brasil por volta de 1930, e é jogado por 7 jogadores ( contando com o
goleiro), em 2 tempos de 30 min. , numa quadra de 40m de comprimento por 20m de
largura, cujo objetivo é marcar gols, porém com as mãos.
FUTSAL- Ou futebol de quadra como alguns ainda
chamam, é jogado por 5 jogadores, contando com o goleiro e o objetivo é marcar
gols com os pés.
As 5 capacidades
do ser humano desenvolvidas durantes as atividades físicas são: agilidade,
flexibilidade, força, resistência e velocidade.
Para calcular o I.M.C.
usamos a seguinte fórmula __peso _ .
alt. x alt
Capoeira- A prática
ocorria às escondidas para que os negros pudessem treinar os movimentos e
preparar para a fugas do cativeiro. Alguns movimentos
da capoeira: armada, aú, benção, cabeçada, chapa, cocorinha, esquiva,
ginga, macaco, martelo, martelo cruzado, meia lua de compasso , meia lua de
frente, ponteira, quebra de rins, queixada, rasteira. Instrumentos da capoeira : berimbau, pandeiro, atabaque,
reco-reco, agogô e caxixi. Existe a capoeira
angola ( mestre Bimba, mais recente , espaço privado etc) e a regional ( mestre Pastinha,
menos recente, preserva as tradições, espaço público).
A dança de rua tornou-se popular no estado de São Paulo em meados de 1980. O hip-hop surgiu nos Estados
Unidos no início da década de 1980.
Os 4 elementos que constituem
o hip-hop são: o rap, o MC, o B boy,
e o grafiteiro.
Futebol de várzea é como uma prática realizada em áreas
livres, sem infra estrutura adequada, praticada por atletas do bairro ou da
região em que moram. Estádios
; Paulo Machado de Carvalho ( Pacaembu) , Mário Filho ( Maracanã), Cícero
Pompeu de Toledo ( Morumbi) , Palestra Itália ( Parque Antártica), e Urbano
Caldeira ( Vila Belmiro).
Diferenças entre jogo ( regras determinadas pelos
jogadores, espaço adaptado e roupas improvisadas) e esporte ( regras determinadas pela federação, espaço
corretos com as medidas, uniformes oficiais).
O beisebol foi criado por Abner
Doubleday nos E.U.A.
em 1839 é jogado por 9 jogadores.
Diferença entre torneio ( são mais rápidos e
podem envolver muitos atletas ou equipes , pois tem caráter eliminatório) e campeonato ( são mais longos, e
todos os participantes se enfrentam pelo menos uma vez).
Elaboração de uma tabela
de eliminatória simples (as
equipes se enfrentam apenas 1 vez) usa a seguinte regra para saber quantos
jogos acontecerão, subtraia 1 do nº
de equipes. Ex: 4 equipes – 1 = 3 jogos
___________
_______1____]------------
_____________ 3 ]------------------
______2_____]------------
Elaboração de uma tabela de rodízio ( todos jogam
contra todos) com nº ímpar :
9 todas as equipes trocam de lugar na tabela. A fórmula para saber o nº de
jogos é a seguinte: nº de equipe vezes quantas vezes irá jogar e o
resultado divide por 2. Ex : 5 eq. X 4
vezes = 20 dividido por 2 = 10 jogos , conte os jogos abaixo e confirme.
1ª rodada 2ª
rodada 3ª rodada 4ª rodada 5ª rodada
1 5 4 3 2
5 x 2 4 x
1 3 x
5 2 x
4 1 x
3
4 x 3
3 x
2 2 x
1 1 x
5 5 x
4
Elaboração de uma tabela de rodízio com nº par: mantém o nº 1 no
lugar .
1 x 2 1 x 4 1 x
3 4 eq. X 3 = 12 dividido
por 2 = 6 jogos
4 x 3 3 x 2 2 x 4
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