Desafio!
Você deve estar se perguntando: afinal, resistência é quando eu consigo correr ou andar durante
um tempo longo, ou quando eu repito um movimento muitas vezes? As duas coisas! Quando andamos, chamamos de resistência aeróbia; quando corremos a toda velocidade, o nome dado é resistência
anaeróbia; quando se repete um movimento muitas vezes, como agachar repetidamente, empurrar ou
tracionar um objeto, chamamos de resistência muscular.
Para você não perder a postura!
Quem nunca ficou “largado” no sofá ou na poltrona? E na escola, quando você vai escorregando na carteira, enquanto o professor explica a matéria?
Cuidado! Você pode estar desenvolvendo um hábito que, ao ser repetido, cria vícios posturais, que podem prejudicar sua coluna.
Então, vamos cuidar um pouco mais do nosso corpo, praticando uma boa postura.
Vejamos algumas situações que podem acontecer no dia a dia e o que deve ser feito para evitar problemas futuros.
Fique ligado nas dicas para uma boa postura!
Quando você estiver em casa, descansando ou assistindo à TV, procure sentar de forma confortável, com as costas, a cabeça e os braços apoiados. Isso evita dores musculares.
Posições em que a cabeça vai pendendo para a frente (quando as pessoas cochilam, por exemplo), deitar de lado no sofá ou ficar sentado no chão não são recomendáveis, pois são posturas que podem causar dolorosas contraturas musculares.
O mesmo vale quando você estiver sentado durante as aulas. Sente-se de forma que as costas e as coxas fiquem totalmente apoiadas.
Evite debruçar-se sobre a mesa para escrever. Se você está precisando abaixar muito a cabeça para enxergar o que está escrevendo, talvez esteja com problemas de visão e precise consultar um médico oftalmologista (que cuida dos olhos).
Os pés devem estar apoiados no chão. Se seus pés não alcançarem o chão, porque a mesa é muito alta, ajuste a cadeira ou coloque um apoio sob os pés. Agora, se você for muito alto ,e as coxas não se apoiarem na cadeira, procure uma cadeira mais alta ou coloque algum ,objeto no assento para que fique mais elevado.
Sente-se de forma que a coluna fique retinha, não importa se você está sentado na cadeira da escola, à mesa para realizar seu trabalho escolar ou para fazer as refeições. Isso evita que a coluna forme “curvas laterais”.
Cuide de sua postura. A coluna agradece!
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